Karaktererősségek - Miben is vagyok jó?
Az emberek sokszor (sajnos) azon gondolkodnak, hogy mit rontottak el, miben nem elég ügyesek. Így kimarad egy fontos része önmagunk megismerésének: miben vagyunk jók?
Gyakran előfordul, hogy fel tudjuk sorolni negatív tulajdonságainkat, de arról fogalmunk sincs, hogy mik a mi erősségeink. Azt is gondolhatjuk, hogy „nem illik” arról beszélni, ha valamiben jók vagyunk, nem akarunk „nagyképűek” lenni.
E miatt a gondolataink fókuszában gyengeségeink állnak. Folyton elégedetlenek vagyunk magunkkal, bármit érünk is el, azt lekicsinyeljük.
Érdemes lenne egy kicsit fókuszt váltani. Nincs azzal baj, ha tudjuk, mik azok a tulajdonságok, amikben fejlődni szeretnénk. De fontos azt is tudnunk, hogy mik azok, amikben igazán jók vagyunk. Ha pozitívan állunk saját magunkhoz, a hangulatunk is sokkal jobb lesz. Ha tudjuk magunkról, hogy valamiben tehetségesek vagyunk, tovább erősítjük azt a tulajdonságunkat, sikereket érünk el, és magabiztosak leszünk.
Mennyivel jobb érzés így kelni reggel: „Igen, én jó vagyok a saját területemen, a mai napon is létrehozok valami fontosat.”
A pozitív pszichológia is erre épül. Ne azt vegyük észre, hogy mitől van rossz kedvünk, miért nem érdemes kikelni az ágyból. Ezek helyett a negatív gondolatok helyett vegyük észre többször a pozitívakat. A célunk ne az legyen, hogy kínkeservesen éljük át a napokat valahogy, hanem hogy boldogok és sikeresek legyünk! Vegyük észre körülöttünk a szépet, a hasznosat, az örömforrásokat!
A karaktererősségekről szóló rövidített teszt segítségével meg tudod nézni, milyen erősségeid vannak és azok mennyire jellemzőek rád.
Ez alapján láthatod, hogy vannak erősségeid, amik fontosak az életedben. Mindig örömmel tölt el, ha látod, hogy mennyi minden megy jól neked.
A következő oldalakon ki tudod tölteni a karaktererősségről szóló tesztet (Seligman, 2002), majd utána a kiértékelésnél leírást is találsz, ami elmagyarázza, melyik karaktererősség mit jelent.
A kérdőív kitöltése nagyjából 5-10 percet vesz igénybe.
A teszt 20 kijelentést tartalmaz. Minden kijelentésnél 1-5 tartó skálán tudod bejelölni, mennyire igaz rád az alábbiak szerint:
5 = Nagyon illik rám
4 = Illik rám
3 = Semleges
2 = Nem illik rám
1 = Egyáltalán nem illik rám
Vegyél elő egy papírt, és írd fel, melyik mondatra hány pontot adtál. Majd az adott karaktererősséghez tartozó 2 kijelentésre adott pontszámodat add össze!
Világra való nyitottság, kíváncsiság
Én mindig kíváncsi vagyok a világra. ___
Nem unom el magam könnyen. ___
Összesen: ___
Tudásszomj, tanulás szeretete
Felvillanyozódom, ha valami újat tanulok. ___
Saját kezdeményezésemre gyakran látogatok múzeumot vagy egyéb kulturális intézményt. __
Összesen: ___
Ítélőképesség, kritikus gondolkodás, nyitottság
Ha a helyzet megköveteli, nagyon racionálisan tudok gondolkodni. ___
Nem szoktam elhamarkodott ítéleteket hozni. ___
Összesen: ___
Tanulékonyság, eredetiség, praktikus intelligencia, hétköznapi bölcsesség
Szeretek új módszereket kitalálni a feladat elvégzésére. ___
A legtöbb barátomnál nagyobb a képzelőerőm. ___
Összesen: ___
Társas, személyes és érzelmi intelligencia
Minden társasági szituációba be tudok illeszkedni. ___
Jó vagyok mások érzéseinek felismerésében. ___
Összesen: ___
Perspektíva
Mindig képes vagyok egyszerre látni a tényeket és a nagy összefüggéseket. ___
Gyakran fordulnak hozzám tanácsért. ___
Összesen: ___
Helytállás és merészség
Gyakran helytállok akkor is, ha minden ellenem fordul. ___
A fájdalom és a csalódottság nem jellemző rám. ___
Összesen: ___
Kitartás, igyekezet, szorgalom
Mindig befejezem, amit elkezdek. ___
Gondolataim fókuszáltak munka közben. ___
Összesen: ___
Integritás, hitelesség, őszinteség
Mindig megtartom, amit ígérek. ___
A barátaim gyakran mondják, hogy megbízható vagyok. ___
Összesen: ___
Kedvesség és nagylelkűség
Az elmúlt hónapban önszántamból segítettem embereknek. ___
Jobban feldob, ha valaki másnak szerencséje van, mint amikor nekem. ___
Összesen: ___
Nézd meg, hogy melyik erősségből hány pontod lett (2-10 között lehetnek)! Ez alapján tudod rangsorolni, hogy melyik tulajdonságok a legnagyobb erősségeid!
Meg is nézheted, hogy melyik mire vonatkozik:
Világra való nyitottság, kíváncsiság
A dolgokat több oldalról vizsgálod, átgondolod őket, nem zárkózol el új megoldások elől. Sokféle téma iránt érdeklődsz.
Tudásszomj, tanulás szeretete
Könnyen sajátítasz el új készségeket és ismereteket, és mindezt örömmel teszed. Boldoggá tesz, ha új és változatos kihívások állnak előtted.
Ítélőképesség, kritikus gondolkodás, nyitottság
Jól meg tudod ítélni a helyzeteket és azokról véleményt alkotni. Figyelembe veszed a különböző érveket, amiket logikusan átgondolsz, és ezek alapján döntesz.
Tanulékonyság, eredetiség, praktikus intelligencia, hétköznapi bölcsesség
Könnyen megtalálod a helyed a mindennapi feladatokban, rájössz arra, hogy mit hogyan tudsz hatékonyan megoldani új ötletek alapján.
Társas, személyes és érzelmi intelligencia
Könnyen felismered és értelmezed a saját és mások indítékait és érzéseit, és ezek alapján könnyedén tudsz kapcsolódni hozzájuk, reagálni a szükségleteikre.
Perspektíva
Van saját álláspontod, képes vagy bölcs tanácsokat adni, értelmesen szemlélni a világot. Képes vagy a nézőpontváltásra is, megérted, hogy a másik mit gondol.
Helytállás és merészség
Nem riadsz vissza a kihívásoktól, nehézségektől, ezekben a helyzetekben is megőrzöd a logikus gondolkodásodat és eredményes munkát végzel.
Kitartás, igyekezet, szorgalom
Amibe egyszer belekezdtél, azt be is fejezed, még akkor is, ha nem könnyű. Próbálsz minden feladatodat a lehető legjobb minőségben elvégezni, és hosszú távon erőfeszítéseket teszel érte, hogy sikerüljön.
Integritás, hitelesség, őszinteség
Kiforrott személyiség vagy, amiben hiszel, ahhoz ragaszkodsz, és nem térsz el tőle. Akkor is igazat mondasz, ha abból károd származhat.
Kedvesség és nagylelkűség
Önzetlenül teszel szívességeket, jó cselekedeteket, nem vársz érte cserébe semmit. Önmagában az boldoggá tesz, ha látod, hogy mások boldogok.
Nézd meg, mennyi mindenben jó vagy! Az életed során fontosak ezek a képességek is, nem csak a folyamatos teljesítmény.
Legyél bátran büszke azokra a vonásokra, amiken magas pontszámot értél el!
Mindegyikünk különböző, más-más tulajdonság a legnagyobb erősségünk, és mindegyikünk pont ettől lesz különleges is. Hidd el, hogy tudod használni ezeket a tulajdonságokat az életedben és merj sikeres és boldog lenni!
A teljes, mind a 24 karaktererősségre kiterjedő tesztet az alábbi felületen tudod kitölteni: https://www.viacharacter.org/ A jobb felső sarokban a "Take the free survey" gombra kattintva, nyelvet kiválasztva, magyarul is lehetőséged van rá. Kellemes, új felfedezésekkel teli önismereti utazást kívánunk neked!
Forrás:
Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. New York: Free Press.