Mitől lesz tartósabb az újévi fogadalom megvalósítása, mint a hóember?
Miért nem működnek az újévi fogadalmak?
Minden évben milliók tesznek újévi fogadalmakat, ugyanakkor az emberek többsége nem tartja be a fogadalmait, mely számos okra vezethető vissza.
Az újévi fogadalmak gyakran túl nagy elvárásokat támasztanak. Sok esetben az emberek túlzottan ambiciózus célokat tűznek ki, amelyek nem valósíthatók meg könnyen. A fogadalmakhoz gyakran nem kapcsolódik részletes terv vagy konkrét lépések átgondolása, ami azt eredményezi, hogy a célok elérésére tett próbálkozások hamar feladásra kerülnek.
A motiváció is nagy szerepet játszik abban, hogy miért nem működnek az újévi fogadalmak. Sok ember külső nyomásra vagy társadalmi elvárások miatt tesz fogadalmat, nem pedig azért, mert valóban szeretnék megváltoztatni életük egy területét. Az ilyen típusú motiváció gyenge, és a kezdeti lelkesedés hamar elhalványulhat, ha nem érezünk erősebb belső késztetést a változtatásra.
Visszaüthet, ha hirtelen, drámai változtatásokat szeretnénk végrehajtani. Az újévi fogadalmak sokszor olyan célokat tűznek ki, amelyek túl nagy kihívást jelentenek, amelyeket egy nap alatt próbálnak elérni. Ez könnyen túlterheltséghez és a fogadalom feladásához vezethet.
Végül a kudarcok kezelésének hiánya is problémát jelent. Az újévi fogadalmakat sokan úgy tekintik, mint egy egyszeri lehetőséget, és ha valami nem sikerül, hajlamosak feladni. Az első hibák után sokan úgy érzik, hogy a céljaik már elérhetetlenek, és így végleg lemondanak róluk.
Az újévi fogadalmak tehát azért nem működnek, mert sokszor túl nagy elvárásokkal és rossz motivációval indulnak és az emberek nem készülnek fel a változások fokozatos kezelésére.
Összegyűjtöttünk Neked 15+1 tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy idén sikerüljön megvalósítani az újévi fogadalmadat:
- Fogalmazd meg pontosan és írd le a fogadalmadat – Az írásos célok segíthetnek abban, hogy jobban elköteleződj mellettük.
- Tűzz ki konkrét célt – Ahelyett, hogy általános célokat fogalmaznál meg, próbáld meg pontosan meghatározni, mit szeretnél elérni.
- Tedd mérhetővé a célodat – Állíts fel olyan mérföldköveket, amelyek segítségével nyomon követheted a fejlődésedet.
- Kezdj kicsiben – Ne próbálj mindent egyszerre megváltoztatni. Kisebb, elérhető céllal kezdd a változtatásokat. Ha nagyobb célod van, oszd fel kisebb részekre.
- Tervezz előre, készíts hetekre és napokra lebontott tervet is – Készíts részletes tervet arról is, hogyan fogod megvalósítani a célt heti és napi bontásban.
- Alakíts ki rutint – A napi szokások kialakítása segíthet abban, hogy a céljaid természetes részei legyenek az életednek.
- Maradj rugalmas – Ha valami nem működik, módosítsd a tervet, de ne add fel teljesen.
- Tartsd szem előtt a motivációdat – Gondold át, hogy mi az oka, hogy változtatni szeretnél. Győződj meg róla, hogy saját motivációval rendelkezel, nem csak külső elvárások miatt próbálsz változtatni.
- Legyél türelmes – A változás időt igényel, ne várj azonnali eredményeket.
- Kérj támogatást – Kérj segítséget barátoktól, családtagoktól vagy egy mentortól, hogy motiváljanak és támogassanak. Tekintsétek át rendszeres időközönként együtt a haladásodat.
- Rögzítsd az eredményeidet és ismerd el a kicsi eredményeket is – Jegyezd fel a haladásodat, így láthatod, mennyit fejlődtél. Ünnepeld meg az apróbb sikereket is, mert ezek hozzájárulnak a hosszú távú céljaid eléréséhez.
- Jutalmazd meg magad – Ha elérsz egy kisebb célodat, jutalmazd meg magad.
- Tarts szünetet – Ne terheld túl magad. Időnként adj magadnak pihenőt, hogy felfrissülj, és újult erővel folytathasd a céljaid elérését.
- Használj naplót vagy alkalmazásokat – A naplóírás vagy különféle mobilalkalmazások segíthetnek a célok nyomon követésében.
- Legyél következetes – A sikerhez vezető út az állandó erőfeszítéseken alapul. Még ha nem is látod azonnal az eredményeket, a következetes munka segít elérni a kitűzött célt.
+ 1 saját tipped – Írj magadnak egy olyan saját, egyéni tippet, ami Neked segít amikor elakadsz!
Boldog új évet és sok sikert kívánunk az újévi fogadalmad megvalósításához!