Karrier Kredit

Időpont: 2026. április 29. szerda (15:00 – 18:00)
Jelentkezési határidő: 2026. április 24. péntek
Csoport maximális létszáma: 12 fő
Csoport minimális létszáma: 6 fő
Helyszín: Pannon Egyetem "E" épület első emelet Kamaraterem (8200 Veszprém, Egyetem utca 3.)  (részben kültéri gyakorlattal)
Fejlesztett kompetenciák: Stresszkezelés, Tudatos jelenlét (mindfulness), Önismeret, Fókusz és koncentráció, Test–lélek kapcsolat

Trénerek: Betlehem Dorka, gyógypedagógus

A vizsgaidőszak közeledtével sok hallgató tapasztalja, hogy egyre feszültebb, kimerültebb, nehezebben tud koncentrálni, és a túlterheltség miatt nem a valódi képességei szerint teljesít. A Moving Mindfulness élményalapú tréning ebben a megterhelő időszakban kínál gyakorlati, azonnal használható eszközöket a stressz csökkentésére és a belső egyensúly helyreállítására.

A tréning különlegessége, hogy a tudatos jelenlétet nem ülő meditáció formájában, hanem mozgáson keresztül tapasztalhatod meg. A program során egyszerű mozgásos és légzésfókuszú gyakorlatokon, tudatos sétán, valamint könnyed stretching és mobilizáló feladatokon keresztül tanulod meg, hogyan lehet a test segítségével lelassítani az elmét, oldani a szorongást és visszatalálni a jelen pillanathoz.

A tréningen megismerheted:
– hogyan hat a stressz a testedre és az idegrendszeredre,
– miért hatékony a mozgásos mindfulness a szorongás csökkentésében,
– milyen egyszerű technikákkal tudod rövid idő alatt rendezni a légzésed és a belső feszültséged,
– hogyan tudod a mozgást és a tudatos figyelmet beépíteni a mindennapi tanulásodba, vizsgák előtti helyzetekbe vagy egyetemi sétáidba.

Az élményalapú gyakorlatokat önreflexiós elemek, kiscsoportos megosztás és kreatív eszközök (például Dixit-kártyák) egészítik ki, amelyek segítenek tudatosítani a belső állapotod változását és a saját megküzdési erőforrásaidat.

A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött: https://karrierkredit.uni-pannon.hu/

Várjuk jelentkezésedet!