Karrier Kredit

Időpont: 2026. október 07. szerda (09:00 – 16:00)
Jelentkezési határidő: 2026. október 05. hétfő
Maximális létszám hallgatói workshopok esetén: 15 fő
Helyszín: Pannon Egyetem B épület Aula
Fejlesztett kompetenciák: Motiváció és célorientáció, Mentális jóllét és reziliencia

A mindennapok folyamatos kihívásai, a teljesítménykényszer és az állandó pörgés könnyen felemészthetik energiáinkat. A Lelki Egészség Világnap alkalmat ad arra, hogy megálljunk egy pillanatra, és figyelmet fordítsunk arra, mi merít ki bennünket, miből tudunk erőt meríteni, és hogyan őrizhetjük meg testi-lelki egyensúlyunkat a fokozott terhelés mellett. Az idei program középpontjában a fáradtság és a kiégés megelőzése, a stresszel való megküzdés, valamint a motiváció és belső erőforrásaink megőrzése áll.

A nap során inspiráló előadások és gyakorlati műhelyek járják körül, hogyan ismerhetjük fel saját határainkat, miként tölthetjük újra energiatartalékainkat, és hogyan találhatjuk meg újra a lendületet a mindennapokban. Különböző nézőpontokon és tapasztalatokon keresztül keressük a választ arra, hogyan lehet a kihívásokkal úgy szembenézni, hogy közben saját jóllétünkről se feledkezzünk meg.

Szeretettel várunk minden érdeklődőt, hogy együtt töltsünk egy napot a lelki egészség jegyében, ahol új gondolatok, gyakorlati kapaszkodók és inspiráló élmények segíthetnek abban, hogy tudatosabban figyeljünk saját energiáinkra és lelki egyensúlyunkra.

Minden előadásra és műhelymunkára előzetes regisztráció szükséges!

Várunk mindenkit szeretettel!

Előadások (nyitott a PE minden dolgozója, hallgatója és Alumni tagja számára)

• 8.30-8.55 Regisztráció
• 8.55-9.00 Köszöntő 
• 9.00-9.45 A teljesítményen túl. Amit az élsportolóktól mindannyian megtanulhatunk  - Horváth Brigi - sportmentor, MPM mentális tréner, ultrafutó 
• 9.50-10.35 ÜNNEPELJ! – a lezáró rituálék és a mentálhigiéné - Komáromi Sándor, drámapedagógus, mentálhigiénés szakember, mesteroktató

kávészünet

• 10.55-11.40 Hogyan hatunk egymásra? Szociálpszichológia a gyakorlatban - Juhász Anita, tanácsadó szakpszichológus
• 11.45-12.30 Üresre töltve: Digitális hedonizmus és analóg depresszió - Dr. Tari Annamária, klinikai pszichológus, pszichoterapeuta
• 12.30 Nyereménysorsolás

Jelentkezés PE dolgozóknak: hamarosan

Jelentkezés PE Alumni tagoknak: https://forms.gle/KKSUXXbfcrEBh8ZP7

Jelentkezés PE hallgatóknak: https://karrierkredit.uni-pannon.hu/

Workshopok (csak a PE hallgatóinak) helyszínek a bővebb leírásban találhatók

• 13.30-16.30  - A kiégés megelőzése és a sikeres megküzdés - Kuna-Várhelyi Gábor, pszichológus, tréner
• 14.00-16.00 Kreatív stresszoldás - Fess velünk! - KHSZK munkatársai

Jelentkezés: https://karrierkredit.uni-pannon.hu/

 **

Az előadások és workshopok részletes leírása:

ELŐADÁSOK

A teljesítményen túl. Amit az élsportolóktól mindannyian megtanulhatunk - Horváth Brigi - sportmentor, MPM mentális tréner, ultrafutó 

Mit tanulhatunk azoktól, akik nap mint nap feszegetik a saját határaikat? Az élsportolók teljesítménye mögött rengeteg láthatatlan munka, döntés, kudarc, újrakezdés és belső küzdelem húzódik. Sportolókkal végzett mentális munkám és ultrafutóként szerzett saját tapasztalataim alapján azt vizsgáljuk, mi történik a teljesítmény mögött, és hogyan vihetjük magunkkal az élsportból származó tapasztalatokat a saját életünkbe.

ÜNNEPELJ! – a lezáró rituálék és a mentálhigiéné - Komáromi Sándor, drámapedagógus, mentálhigiénés szakember, mesteroktató

Ingerdömping, határidők, multitasking, készenlét, kontroll és szabályozó keretek – a mindennapi munka részei lettek, csakhogy az agyunk nincs berendezkedve arra (sőt, ez evolúciós képtelenség lenne), hogy állandóan MUNKAMEMÓRIA üzemmódban legyen. Hogy segíthet ebben bennünket az ÜNNEPLÉS?

Hogyan hatunk egymásra? Szociálpszichológia a gyakorlatban - Juhász Anita, tanácsadó szakpszichológus

Miért viselkedünk másképp egy csoportban, mint egyedül? Mennyire befolyásolnak bennünket mások véleményei, elvárásai vagy akár puszta jelenléte Az előadás hétköznapi példákon és klasszikus szociálpszichológiai jelenségeken keresztül mutatja be, hogyan hatunk egymás gondolkodására, döntéseire és viselkedésére – sokszor teljesen tudattalanul. Külön fókuszt kapnak azok a kutatások és jelenségek, amelyek a munkahelyi együttműködés, csoportdinamika és vezetői működés szempontjából is meghatározóak. Az előadás célja, hogy a résztvevők ne csak felismerjék ezeket a hatásokat, hanem a saját hétköznapi és munkahelyi helyzeteikben is tudatosabban tudják értelmezni őket.

Üresre töltve: Digitális hedonizmus és analóg depresszió - Dr. Tari Annamária, klinikai pszichológus, pszichoterapeuta

Ahhoz, hogy az ember vadidegen terepre merészkedjen, el kell hinnie, hogy ott nincsenek szörnyek, nem fogják bántani, semmi rossz nem történhet. Mind elhittük, mikor az internet elindult, hogy ez így lesz, felruháztuk pozitív tulajdonságokkal, hittünk benne, hogy ez csak a javunkat szolgálja. Mostanra megváltozott ez a kép, de még mindig nehéz arra gondolnunk, hogy jobban is vigyázhattunk volna, ahelyett, hogy mindenre bólogatunk. Ám, ha a technológiát ilyen mértékben beengedjük az életünkbe, akkor a digitális örömszerzés váratlanul analóg depresszióval is társulhat, mert az emberi személyiséget nem lehet csak úgy lekapcsolni. Szükségünk van magánéletre, a társas kapcsolatokra, érzelmekre, saját előállítású érzelmi biztonságra. Nagyon nagy árat fizetünk azzal, hogy mindezt feláldozzuk mesterséges intimitásért.

HALLGATÓI WORKSHOPOK

A kiégés megelőzése és a sikeres megküzdés - Kuna-Várhelyi Gábor, pszichológus, tréner
(Helyszín: Pannon Egyetem "E" épület földszint 13-as terem)
Maximális létszám: 15 fő

A kiégés témája talán a szokásosnál is időszerűbb. Sokunkkal előfordulhat, hogy sokat dolgozunk, nagy felelősséggel, néha messze nem ideális feltételek mellett. És még ha túlterheléssel is nézünk szembe, szeretnénk mindig jól teljesíteni. Ezek a tényezők máris kitesznek minket a kiégés veszélyének. Velünk van, „köztünk jár” tehát ez a jelenség, mégis gyakran túl későn vesszük észre. Nem véletlen: a kiégés lassan, alattomosan, szinte észrevétlenül épül fel a mindennapos terhelés, a folyamatos elvárások és az ezekből eredő tartós stressz hatására. Éppen ezért fontos mind a saját érdekünkben mind a hozzánk közel álló barátaink, szeretteink érdekében időben felismerni azokat a jeleket, amelyek a kiégés felé vezetnek. Milyen tünetekre érdemes figyelni? Hogyan különböztethető meg az átmeneti fáradtság a valódi kiégéstől? És mit tehetünk időben, hogy megelőzzük a súlyosabb következményeket? Az előadáson alaposan körüljárjuk a leggyakoribb tüneteket, a háttérben álló okokat és veszélyeztető tényezőket, illetve könnyen-gyorsan elsajátítható gyakorlati lépéseket ajánlok, amelyek segíthetnek a megküzdésben illetve a megelőzésben.

Kreatív stresszoldás – Fess velünk! - KHSZK munkatársai
(Helyszín: Pannon Egyetem "E" épület földszint E25-ös terem)
Maximális létszám: 15 fő

Kapcsold ki egy kicsit a mindennapi pörgést, és kapcsold be a kreativitásod! Válassz egy számfestőt, ragadj ecsetet, és merülj el a színekben, miközben kellemes zene segít kiszakadni a napi teendőkből. Itt nincs szükség festői tehetségre, tökéletes végeredményre vagy teljesítményre – csak egy kis időre, amit magadra és a feltöltődésre fordíthatsz. Fess. Hallgass. Kapcsolj ki. Töltődj fel.

Kérjük, hogy a kezdési időpontokra figyeljetek. Tartsuk tiszteletben az előadókat és egymást azzal, hogy pontosan érkezünk.