Egyensúlyba kerülni - Hogyan fejleszthetem a lelki ellenállóképességem? tréning

A reziliencia (a rugalmas lelki ellenállóképesség) lényegét remekül megjeleníti a Kelj fel Jancsi nevű gyerekjáték.

Érnek minket különböző hatások, amik lehet, hogy kibillentenek minket lelki egyensúlyunkból. Egyénenként különböző mértékű és idejű lehet ez a kibillenés. A tréningen több sajátélményű gyakorlatot csináltunk, amelyek hozzásegíthetik a résztvevőket önmaguk jobb megértéséhez. Kis szakértői csoportokban kidolgoztuk mit jelent a hátrány, a krízis és a trauma, illetve összegyűjtöttünk megküzdési stratégiákat. Feltérképeztük az eddigi életeseményeket, megnéztük melyik milyen hatással van az önértékelésre, jelenlegi probléma megoldási mintázatra. Emellett tanultunk a stresszről, a krónikus stressz hatásairól, a stresszválasz reakciókról. Különböző stresszcsökkentő gyakorlatot próbáltunk ki, összeszedtük mivel lehet feltölteni a jutalomtartályainkat, hogy elkerüljük a lelki kifáradást. Bízunk benne, hogy mindenki kapott elég muníciót ahhoz, hogy beépítse mindennapjaiba az öngondoskodásra szánt időt.