Időpont: 2024. november 25. hétfő (14:00 – 18:00)
Jelentkezési határidő: 2024. november 20. szerda
Csoport maximális létszáma: 15 fő
Csoport minimális létszáma: 5 fő
Helyszín: Pannon Egyetem Könyvtár első emelet Kováts-terem
Fejlesztett kompetenciák: Önértékelés, Stresszkezelés, Priorizálási- és időgazdálkodási készségek, Önkifejező és Kommunikációs készség, Öngondoskodás és önfejlesztés, Pozitív hozzáállás, Rugalmasság, Felelősségtudat

Tréner: Gellén Dorina, pszichológus

Voltál már olyan helyzetben, amikor úgy érezted, hogy a feladataid egyszerűen túlnőttek rajtad, és már nem látsz kiutat? Érezted már, hogy a stressz és a fáradtság meggátol abban, hogy a legjobb formádat hozd? Vagy egyszerűen csak kíváncsi vagy arra, hogyan előzhetnéd meg a kiégést?

Bármelyik kérdésre is igen a válasz, a Burnout/Kiégés tréningünkön megkaphatod a módszereket hozzá. Az alábbi témákat dolgozzuk fel többek között:

• A kiégés pszichológiai fogalomrendszere, fokozati skálája: Felismerheted, te magad fent vagy-e a skálán.
• Megismered a „flow” áramlatélmény fogalmát, működését és az emberi szükségletek hierarchiáját.
• Stressz és kiégés összefüggéseiről tanulhatsz: Megérted a stressz és a kiégés közötti kapcsolatot, és megtapasztalhatod sajátélményben ezek negatív élettani hatásait.
• Stratégiák és technikák: Stresszkezelési, öngondoskodási stratégiákat és technikákat sajátítasz el, amelyek segítenek a mindennapi kihívások kezelésében.

A tréning után:

• Képes leszel felismerni és kezelni saját stressz-szintedet és kiégési rizikó faktoraidat.
• Prioritási készségek fejlesztése: Hatékonyabbá válsz a feladataid priorizálásában, a nemet-mondásban és az értékrendednek megfelelő tevékenységek végzésében.
• Tudatosabbá válsz azzal kapcsolatban, mi az, ami feltölt és lemerít.
• Élesebb rálátásod lesz saját szokásrendszeredre és szükségleteidre.

Milyen attitűdök fejlődését támogatja a tréning?

• Öngondoskodás és önfejlesztés: Felismered az öngondoskodás és önismeret fontosságát, és képes leszel gyakorlati alkalmazásukra.
• Pozitív hozzáállás: Kialakítasz egy stressz és kiégés megelőzésére irányuló pozitív hozzáállást, amely támogatja a prevenciót.
• Rugalmasság: Fejlődik alkalmazkodóképességed a mindennapi stresszhelyzetek kezelésében.

Felelősségtudat: Képes leszel felelősséget vállalni saját jóllétedért és az életminőséged fenntartásáért, javításáért.

Jelentkezz a Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. e-mail címen.

Várunk sok szeretettel a tréningen!